na masę

6 tygodni cwiczyles fbw i co juz nie bylo postepów ze zmieniasz plan??? dodaam ze na fbw tez mase zrobisz....

I na takiej diecie chcesz masę robić? Idź do działu odżywianie chłopie, sporo czytania przed tobą. Nandro krzywdę sobie i dziewczynie zrobisz i tyle z tego będzie

Lidon Tom ma rację. Co z tego, że pakujesz w siebie mete. Pamiętaj, że waga nie jest najważniejsza (no chyba, że lubisz sumo). Ja ważę 15 kg mniej od ciebie, a 145 kg na klatkę to moje obciążenie w treningu na siłę i masę. Lepiej weź się za solidną robotę, a nie chemię. Pozdrawiam.

wlasnie odpowiedz na drugie pytanie da tobie odpowiedz na pierwsze :D sila na HST jest skutiem ubocznym w pierwszym cyklu bazuj na maksach sprzed cyklu :D po nim jesli dalej chcesz robic mase ni zostawiasz HST (po co skoro jest the best jesli chodzi o ten aspekt) ale jesli skonczyles pierwszy cykl z zapasem sily :D przesuwasz ciezar o jedno oczko [...]

Nie chce sie powtarzac, ale moj trener z regularnoscia kilkudniowa powtarza, ze to nie KOKS zalatwia "fajnie jakosciowa mase" tylko stwarza powiedzmy... dogodne ku temu srodowisko (co juz kiedys mi udowodnil rzezbiac sie na omnadrenie). Oczywiscie jesli ktos nie trenuje kulturystyki x lat i nie zna swojego organizmu na tyle to lepiej [...]

Tak wlasnie zrob. Co do doboru cwiczen- najlepiej zrobic to na miejscu, jesli masz kogos, kto Ci fachowo poradzi. Coraz wiecej w Polsce pojawia sie specjalistow, ktorzy nie zalecaja tylko totalnego oszczedzania, ale potrafia dobrac konkretne cwiczenia (nawet oporowe). Najwiekszym szczesciem jest rehabilitant bedacy instruktorem kulturystyki i [...]

No to masz jasną odpowiedz aby utrzymac mase 3800 kcal a Ty rozpisujesz sobie diete na 2100 kcal

Powiem krótko biceps i triceps masakra więcej serii, ćwiczeń niż na duże partie poza tym: Dieta:brak Zażywane suplementy: gainer 2 I chcesz robić mase? Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-07-09 20:35:12

[...] tych 15kg. Ważysz 60kg, do tego część wagi stanowi zawsze tkanka tłuszczowa. Przy wyliczeniach makroskładników i zapotrz. kal. powinno brać się pod uwagę BEZTŁUSZCZOWĄ masę ciała. Czyli u Ciebie de facto będzie to maks. pewnie ok. 52kg. Wpisując 75 podałeś prawie 50% więcej. W wyniku otrzymałeś dużo zawyżone wartości, nawet biorąc pod uwagę [...]

[...] powtórzeń (20) w seriach, do tego po treningu 60 minut jazdy na rowerku stacjonarnym (możesz oczywiście zaczynać od krótszych sesji). Trening masowy pozwoli ci zachować masę mięśniową, która też pomaga szybciej spalić tłuszcz, a rowerek spowoduje, spalanie samego tłuszczu. Do tego oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja (L-karnityna, [...]

Dobra jeszcze parę pytań : 1.Np. przy 1g enana/week ile g bialka ed na kgmc jest sie w stanie przyswoic ? 4g ? 2.Dlaczego jeśli ktoś chce się wyrzezbic albo po prostu miec suchsza mase to bierze np wino z propem ? czy podobnych efektow nie dalby prolo razem z duza dawka antyestrogenow ?

GallAnonim - ćwiczenia juz mam ale jeszcze raz jade do specjalisty !! no więc wniosek z tego taki ze narazie musze sobie dać spokój z pakowaniem :( narazie postaram sie zrobić mase !! i wyprostowac kręgosłup bo to naj najważniejsze !! dopiero potem wezme sie za rzeźbe :D no wiem grzbiet wydaje mi sie ze mam rozwinięty nieźle al ejestem poprostu [...]

[...] fit ;-) Co ma w składzie, poza tym jak wyżej Flex wspomniał chudy zamień na półtłusty. I ten po treningowy, zamiast musli wrzuć płatki owsiane, czy jaglane. Poza tym jak możesz wrzuć zdjęcia sylwetki do wglądu. Bo nie wiem, czy jest sens przy tej wadze (ile masz bf?) robić typową masę, może dlatego Cie zalewa, bo to nie masa powinna być celem.

na enanie teoretycznie zrobisz lepsza mase Mocny tam ci na icq kliknalem

Dla mnie jest tam jeszcze trochę do zredukowania z tym że byłeś na redu 5miesicy wiec wskocz na 0,odpocznij 3-4tyg i dotnij pozniej akurat na lato sie wyrobisz a po lecie zaczniesz mase

czesc ostatni cykl juz niepamietam chyba 2 lata temu. mam tluszcz na brzuchu, raczej tam mi sie odklada w wiekszym stopniu. Mam juz metke i 10 tab. clomidu. na koksy planuje przeznacazyc jescze 400 zł. Co sadzisz o takim rozwiazaniu metka + prolongatum lub metka + prlolongatum + deka lub metka + deka. Dzieki i pozdrawiam. Cel zlapac mase, ale w [...]

-14 lat i 200 w martwym . - 14 lat i minete robił - 14 lat i 95 kg na barki (nawet gdybys brał saa to bys nie robił 90 napewno - plan na siłe mase i źeźbe ( pisac nawet nie umiesz) - 14 lat i 47 w bicu Dobre akurat dzisiaj mam cięzki dzien więc mnie rozsmieszyłes W ogole to zaraz ban poleci Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-16 [...]

Mase takich akcji miałem, począwszy od Rodziców, przez nauczycieli, sąsiadów na kumpelach i kumplach kończąc. Pozatym zauważyłem, że odkąd ćwiczę i ludzie widzą efekty to zaczynają ćwiczyć za mną, pytają się o sprzęt, treningi itd. Powinienem za to brać siano i to grube

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] trening: 5 serii po 6-12 powtoorzeń przy intensywności 60 do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczowa masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - [...]